Anger Management

Anger management handler om at skabe bevidsthed og kontrol over egne reaktioner – særligt vrede – så man kan navigere mere klart i pressede situationer. Når vrede håndteres sundt, bidrager det til bedre mental trivsel, stærkere relationer og mere ansvarlige valg.

Sessionen giver deltagerne en øget forståelse for, hvor vrede kommer fra, og hvordan den kan bruges konstruktivt frem for destruktivt. Med fokus på bevidsthed og konsekvensberegning styrkes evnen til at reagere mere roligt og klart i udfordrende situationer, hvilket mindsker konflikter, stress og mistrivsel – både personligt og professionelt.

I denne lærerige og dialogbaserede session arbejder vi med:

Introduktion til vrede
Hvad er vrede? (En naturlig og nødvendig menneskelig følelse)
Hvorfor oplever vi vrede? (Beskyttelse, grænser, tab og pres)
Hvornår vrede hjælper – og hvornår den spænder ben

Hvordan vrede opstår
Triggere: Hvad tænder vreden i os?
Vredens fysiologiske reaktioner (fx øget puls, spændinger og alarmberedskab)
Sammenhængen mellem følelser, tanker og handlinger

Konsekvenser af ubevidst vrede
Udfordringer i relationer, samarbejde og arbejdsmiljø
Helbredsmæssige konsekvenser (fx stress og belastning)
Personlige konsekvenser som mistrivsel og uhensigtsmæssige valg

Sunde måder at håndtere vrede på
Bevidsthed og ansvar for egne reaktioner
Fysisk aktivitet som et konstruktivt og sundt afløb (fx træning og boksning)
Betydningen af det rette miljø, relationer og støtte

Refleksion og enkle øvelser:
To korte øvelser, der skaber dialog, refleksion og indsigt
Fokus på, hvordan værktøjerne kan bruges direkte i hverdagen

Sessionen sikrer, at deltagerne ikke kun får en teoretisk forståelse af vredeshåndtering, men også konkrete perspektiver og redskaber, de kan tage med sig og anvende i deres daglige liv og arbejdsliv.